الرياضة و أهميتها

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

    " المؤمن القوي خيرٌ و أحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كلٍ خير "             صدق رسول الله  .

      من هذا المنطلق فإن الدين يحث على الاهتمام بالصحة والقوة لرفعة المجتمع والرقى بالأمم .

ولكننا الآن نلاحظ انتشار كثير من الأمراض الناتجة من العادات غير الصحية مثل قلة المشي وطريقة الجلوس والنوم الخاطئة ، وعدم ممارسة الرياضة التي تقي من كثير من الأمراض مثل ضغط الدم والقلب وغيرها ..

وأيضاً انتشار حالات الخمول والكسل وأمراض الصداع والسمنة وخاصة بين الشباب نتيجة التطور التكنولوجي وزيادة استخدام الأجهزة " مثل السيارات والكمبيوتر "  التي ساعدت على تقليل المجهود وقلة الحركة .

من هنا يتضح لنا أهمية ممارسة الرياضة التي تساعد على المحافظة على الصحة وتأخير أمراض الشيخوخة وسرعة التخلص من الوزن الزائد وتقوية العضلات التي تساعدنا على أداء أعمالنا اليومية بسهولة وبدون تعب .

وللرياضة أهمية وفوائد في جميع الأعمار والمراحل السنية المختلفة ،

 فهي مهمة في مرحلة الطفولة حتى ينمو الطفل بصورة صحيحة

ومهمة للشباب ( قبل الزواج وأثناء الحمل وبعده )

ومهمة في سن انقطاع الطمث حتى تقلل الشعور بالآلام

ومهمة للمرضى مثل مرضى السكر والضغط وغيرها من الأمراض المزمنة  .

وسنتناول في هذا العدد :

فوائد الرياضة في فترة الدورة الشهرية : 

فمن المفاهيم الخاطئة التي تحتاج إلى تصحيح عدم ممارسة الرياضة في هذه الفترة بحجة أنها متعبة ولها آثار سلبية رغم أن للرياضة في هذه المرحلة فوائد عدة منها :

1.     تقليل آلام الطمث نتيجة لتنشيط الدورة الدموية .

2.     تحسين الحالة النفسية ورفع الكفاءة البدنية والتغلب على الخمول والكسل .

3.     زيادة القدرة على التركيز .

4.     التقليل من اضطرابات  الجهاز الهضمي في أثناء الطمث من إمساك وعسر هضم .

5.  فترة الطمث تقلل من الوظائف الفسيولوجية وخاصةً النبض وضغط الدم فتعمل الرياضة على تحسين الوظائف الفسيولوجية خلال هذه الفترة .

 على وعد أن نتناول في الأعداد القادمة جميع المراحل السابق ذكرها .

والآن إليكِ بعض التمارين التي تساعدك على تقوية عضلات البطن :

تمددي على ظهركِ و مدي ذراعيكِ إلى الجانبين بشكل عمودي بالنسبة إلى جسمكِ , ضمي ساقيكِ و اثني ركبتيكِ وارفعيهما حتى تصبحا فوق الحوض.

حافظي على وضع الذراعين , واحرصي على إبقاء كتفيكِ ملتصقتين بالأرض , وفي الوقت نفسه ميلي بساقيكِ إلى الجهة اليمنى حتى الأرض , ثم ميلي بهما إلى الجهة اليسرى .. وهكذا . كرري التمرين  3 × 20 .

... قد يتعذر عليك في البداية أن تقومي بالتمرين بسهولة ولكن تدرجي في أدائه فابدئي مثلاً بمرة في الأسبوع لمدة عشر دقائق ثم كرري بالتدريج ...

واحذري أن تقومي بالتمرين بطريقة خاطئة حتى لا يتسبب ذلك في أي آثار جانبية لكِ .

انتظرونا بإذن الله في الأعداد القادمة .